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日本选美大赛52岁阿姨夺冠,身材火辣似20岁,抗衰老从自律开始

来源:网络 浏览:41次 时间:2020-10-13

衰老是一种自然规律,我们无法改变,随着时间的流逝,我们的皮肤状态和身体状态逐渐失去了活力,甚至肚子上的赘肉都一天比一天厚重,很多人认为年龄到了都会出现发福的情况,无法改变。

对于女性而言,天生的爱美本能非常强烈,所以也都对年龄出现了异常的恐惧,其实每个人都是在意外表的,抗衰老是每个人都要关注的问题。

我们虽然不能左右岁月的流逝,但完全可以通过生活中一些细节的把控,来尽可能的让衰老的过程变慢,而其中一些优秀的人已经付出了行动,也取得了不错的效果。

随着日本知名杂志举办的“第十届国民美魔女大赛”落下帷幕,52岁的坂村薰脱颖而出,斩获冠军,这次的选美大概的特殊之处在于,参赛选手的年龄要在35岁以上。

而这次的参赛选手平均年纪在44岁以上,更让人不可思议的是冠军居然是这届选手中年纪最大的,一位52岁的阿姨。

别看坂村薰已经52岁,一上场,就吸引了全场目光,在场的观众也都惊叹52岁的女人也可以这样惊艳,赛场上的她迷人的锁骨、性感的腰线、轻盈的体态,举手投足间让所有人忘却她的年龄,感受着她带给每一个人的成熟魅力!

每一个人的成功都不是偶然的,据了解,坂村薰的日常保养方法就是运动,骑马、跳舞、饮食习惯每一项她都很注重,所以才有了如今的光彩照人。

衰老是自然的规律,虽然我们无法左右,但是我们可以通过后期的努力减慢衰老的脚步,自律会成就一个优秀的你,也正如她自己所说:“随着50岁的到来,相比变得年轻,我更想要美丽地老去”。

这样对待生活的态度,也让她在生活中非常自律,我们也是一样,在感叹岁月如梭的同时,我们也应该尽可能的从改变生活方式开始,从而达到对抗衰老的效果,那么我们在生活中应该注意以下两个方面。

管理饮食

想要对抗衰老保持一个年轻的身材,饮食一定是最重要的,我们的日常生活的饮食中要注意膳食平衡。

主食方面,可以选择一些抗炎症的粗粮来食用,粗粮中的膳食纤维和维生素B族要比细粮的含量高很多,这些营养素对我们的肠胃健康很有帮助,不易出现肠道疾病。

水果蔬菜方面,我在饮食中要多吃水果和蔬菜,水果和蔬菜中含有大量的抗氧化剂和纤维素,可以为身体补充充足的维生素和矿物质,还会有效的对抗衰老。

蛋白质方面,我们平时的饮食中也要多补充蛋白质,蛋白质本身是人体肌肉的主要组成成分,而且蛋白质中的氨基酸也是胶原蛋白的主要合成原料,非常有助于身体细胞和组织的合成和修复。

其他方面,我们在饮食中还要注意低油少盐,如果人体摄入了过多的盐,会改变身体制造和代谢脂肪的习惯,能让身体不知不觉中发胖,而且对心血管非常不利,所以平时的饮食中一定要控制好盐的摄入量,而且脂肪的摄入也要减少,尽可能选择不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪和杜绝反式脂肪酸的摄入。

保持运动习惯:

身体的衰老最重要的体现就是肌肉的流失,也正是因为肌肉的流失,才会让我们的身体表现出衰老的迹象,比如身体水分下降,平衡能力下降,容易摔倒,动作迟缓,心肺功能下降,无法再从事高强度的工作和运动等等,这些都是肌肉的流失引起的,所以除了管理好饮食习惯,还要进行适量的运动。

运动方面可以选择力量训练搭配有氧训练的运动方式,力量训练能够有效的保留或增加身体的肌肉含量,维持身体关节和骨骼的健康,有氧运动可以提高我们身体的心肺功能,减少心脑血管疾病的发生。

有氧运动可以选择常见的快走,慢跑,游泳,跳绳等,力量训练的选择方面会比较多,可以采用自重,自由器械,固定器械等等,当然一定要优先选择自己喜欢的运动,毕竟热爱才会容易坚持。

结束语:

保持好身材和对抗衰老都是由综合因素影响的,那些冻龄女神都是先从培养自律和规律的生活习惯开始的,而且运动绝对不能少,比如很多女明星们能够保持好身材和对抗睡觉,无一例外的都保持着长期的运动习惯,所以我们还在等什么,做出改变吧!